當一個女生說她好煩時，首先要做的就是傾聽和理解她的感受。以下是一些可能有用的建議：

深入了解她的煩惱：盡量站在她的立場上，想象自己也會因為同樣的原因感到困擾。她可能需要一個安全的空間來表達自己的不滿和憂慮，所以耐心地傾聽，不要打斷她的話，讓她把所有的負面情緒都發泄出來。

表達你的共鳴：告訴她你能感受到她的焦慮，這種感覺讓人很難承受。你可以說：“我試圖想象，如果是我，我也會感到非常沮喪。”這樣的表述能夠讓她知道你在乎她的感受，并且愿意與之共渡難關。

提供支持與安慰：確保她知道，無論發生什么，你都會在那里支持她。你可以這樣說：“我相信你是最強大的，我會一直陪伴著你。”

積極提出幫助方案：如果必要，可以提供一些具體的建議，比如一起去散步、看電影或者嘗試放松練習。這不僅能轉移注意力，還能幫助緩解緊張的情緒。

鼓勵積極面對挑戰：鼓勵她認識到即使現在的情況看起來糟糕，但總有一天它都會過去。正面的態度能夠激勵對方找到解決問題的方法，而不是被問題所定義。

記住，當你的女友心情煩躁時，她真正需要的是你的理解、安慰和支持。在這個時候，用實際行動而非空洞的話語來證明你的存在。通過傾聽、擁抱、提供建設性建議、安排輕松活動以及鼓勵休息，你可以幫助女生從內心深處釋放壓力，讓她們重新找回快樂和平靜。同時，也要學會照顧自己，不讓自己的情緒受到外界影響，只有保持平衡，我們才能更好地成為彼此的人生伙伴。