去哪兒網(wǎng)年度最好的健康的句子

1、 【腿抽筋按壓承山穴】承山穴為治療小腿痙攣、腿部轉(zhuǎn)筋的常用效穴。承山穴在小腿后面正中，用力伸小腿時，在小腿后方人字紋的凹陷中。腿抽筋時，用大拇指按壓承山穴1分鐘，停30秒再按1分鐘如此反復(fù)，以感到酸、麻感向腘窩、小腿、足底部放散或者局部脹滿為度，直至疼痛緩解或者消失。

2、 【黑色水果幫助美容】市場上常見的黑色水果有黑葡萄、桑葚、李子、烏梅等。①黑色水果的抗衰老能力遠遠高于其他水果。②黑色水果中富含的花青素、葉綠素等色素類物質(zhì)具有很強的抗氧化能力。③黑色水果富含維生素、硒、鈣、鋅等物質(zhì)。④礦物質(zhì)的含量也高于普通水果。

3、 【冬日多吃紅色食物可以預(yù)防感冒】吃紅色食品可扶正祛邪，增強免疫力，預(yù)防得病。蔬菜中的紅蘿卜、紅辣椒、西紅柿、紅薯、紅棗、紅莧菜等紅色食品中，富含β-胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有很強的保護作用。

4、 【五類食物補充營養(yǎng)驅(qū)疲勞】1.供給能量的食物：餅干、巧克力；2.優(yōu)秀的能量補充劑：干果；3.選擇使用的食物：飲料；4.可供維生素的食物：水果、蔬菜；5.補充高蛋白的食物：豆類、肉類。

5、 【常常感覺疲勞怎么補】易疲勞者首先要補充能量，多吃全麥主食和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。其次，要補鐵和維生素C。美國達拉新的運動營養(yǎng)師默里迪恩?勒那博士建議，補鐵可以吃牛肉、四季豆和菠菜等，補充維生素C則可以選擇橙子、草莓、西紅柿等。

6、 【4個妙招幫雞蛋保鮮get！】1.散裝蛋存放前不要清洗，否則會破壞蛋殼上的膜，細菌容易入侵，加快雞蛋變質(zhì)。2.雞蛋最適當?shù)谋４鏈囟葹?℃~7℃，即放入冰箱冷藏室保存。3.散裝蛋放入冰箱時，最好把雞蛋較尖的地方?jīng)_下放。4.儲存在冰箱的雞蛋不易反復(fù)挪動。從冰箱取出的雞蛋應(yīng)盡快食用，不宜再放回冰箱。

7、 【在車上打手機對人危害非常大，越大的車上打手機危害越大】城市上班族一般都會在上下班乘車途中接聽手機，由于車廂都是金屬外殼，所以大量的手機電磁波在車內(nèi)來回反射。這些電磁波密度大大超過國際安全標準，嚴重影響了大家的健康。

8、 【耳朵很癢怎么掏】掏耳朵是個“危險活兒”，一旦力度控制不好，極易對耳朵造成損傷。究竟應(yīng)該如何掏耳朵？專家稱掏耳朵的工具往往都是金屬或塑料制成的，質(zhì)地比較硬，易刺破薄薄的外耳道皮膚和毛囊。因此最好少掏耳朵，更不可用硬物。

9、 【10大食物健康長壽】1蘋果，改善心血管功能；2魚，有益心臟健康；3大蒜，防治感冒，助消化；4草莓，補充維c，鐵元素，預(yù)防癌癥；5胡蘿卜，改善皮膚，增強視力；6香蕉，含豐富的維生素；7豆腐，有利于健康美和智力發(fā)育；8粥；9大白菜；10小米。

10、 【逃避家務(wù)能防過敏】有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因為現(xiàn)代社會太干凈了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常使用清潔設(shè)備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內(nèi)清潔劑釋放的化學物質(zhì)會嚴重損害兒童的呼吸道。

11、 【營養(yǎng)專家推崇的7個金科玉律】1、吃飯要和接吻一樣投入。2、關(guān)鍵在于控制自己，要多吃低脂食物。3、喝葡萄酒能保護心腦血管。4、選擇魚而不是牛羊肉。5、選擇那些消化慢的碳水化合物，紅薯、土豆、麥片粥三餐都吃也沒問題。6、吃多種多樣的蔬菜。7、每天至少要鍛煉一小時.

12、 【久坐臀部變大不用愁！】每晚可以嘗試做這個動作：雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動。每天只需幾分鐘，除了能幫助臀部塑形，還可以緩解泌尿系統(tǒng)炎癥和痛經(jīng)哦！.

13、 【人體的12條經(jīng)絡(luò)】手少陰心經(jīng),足少陰腎經(jīng),手厥陰心包經(jīng),足厥陰肝經(jīng),手太陰肺經(jīng),足太陰脾經(jīng),手太陽小腸經(jīng),足太陽膀胱經(jīng),手少陽三焦經(jīng),足少陽膽經(jīng),手陽明大腸經(jīng),足陽明胃經(jīng).經(jīng)絡(luò)的主要內(nèi)容為十二經(jīng),奇經(jīng)八脈和十五絡(luò)脈等,其中以十二經(jīng)和奇經(jīng)八脈中的任,督二脈尤為重要,通稱為十四經(jīng).

14、 【你為啥總覺得累？8個壞習慣加重疲勞】累成了越來越多人掛在嘴邊的詞，但大家一般都認為，累是因為睡眠不足、壓力大、缺乏運動等因素造成的。但你可能沒意識到，生活中的一些習慣也會讓人覺得累?，F(xiàn)在總結(jié)出8個會加重疲勞的習慣，教您巧妙避開疲勞陷阱。

15、 【烹飪秘訣：干貨泡發(fā)秘籍】泡發(fā)干貨時水溫的控制是一門學問，若水溫控制得當，會還其原有的鮮美。①木耳、銀耳、腐竹冷水發(fā)。②泡干香菇用溫水。③海帶最好干蒸。即把海帶散開，放在蒸籠里蒸半個小時，再用水沖洗，就既嫩又脆了。海帶泡發(fā)好后，食用時可加一點食醋，使之更軟脆。④海參冷熱交替發(fā)。

16、 【9類病人平日最易發(fā)怒】1、甲狀腺功能亢進的人；2、糖尿病人；3、抑郁癥患者；4、老年癡呆癥患者；5、肝臟受損的人；6、失眠的人；7、中風后的人；8、患有經(jīng)前綜合征的女性；9、服用他汀類藥物的人。

17、 【鯽魚燉湯的3個好搭檔】鯽魚燉湯，有3個好搭檔，那就是白蘿卜、豆腐和冬筍。1.白蘿卜和鯽魚燉湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。2.鯽魚富含動物蛋白質(zhì)、維生素D和鈣，豆腐含大量植物蛋白質(zhì)和鈣，兩者營養(yǎng)互補。3.冬筍體積肥大，美味爽口，低熱量、低脂肪、高纖維，兩者燉湯湯鮮醇濃，肉嫩筍脆。

18、 【14種比砒霜還毒的食物】1.胖大的豆芽；2.新鮮的蠶豆；3.變色的紫菜；4.未腌透的咸菜；5.發(fā)黃的銀耳；6.長斑的紅薯；7.長霉的茶葉；8.棕色心的甘蔗；9.腐爛的生姜；10.發(fā)芽的土豆；11.鮮黃花菜；12.無根豆芽；13.爛白菜；14.青西紅柿。

19、 【春茶的十大益處（二）】6.滋補肝腎：春茶3克配枸杞山萸肉各5克7.明目：春茶5克配枸杞菊花各5克8.消渴病：茶葉配桑葉5克葛根10克9.排毒：春茶5克配桑葉竹葉各5克10.止咳化痰：春茶5克配沙參麥冬陳皮各5克11.強免疫防傷風：春茶3克配靈芝黃茋各5克12抗氧化防衰老：春茶5克配人參3克茯苓5克…。

20、 【春吃五種發(fā)物易致病】1.羊肉。陰虛火旺者吃羊肉容易上火。2.豬頭肉。有可能會誘發(fā)咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、偏頭痛等舊病。3.韭菜。體內(nèi)陰虛有熱者，吃韭菜會加重病情。4.香椿。曾患過蕁麻疹、丹毒等病的人，吃香椿容易舊病復(fù)發(fā)。5.竹筍。脾胃虛弱者不宜。

21、 【補鈣：什錦燉排骨】1、排骨剁成小塊，汆水。2、排骨放入沸水中，加洋蔥，把湯盛一點出來，和醬油、糖、鹽、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成調(diào)味汁。3、一半調(diào)味先放入鍋中，小火烹制。4、當水分少了1/2之后，把剩下的胡蘿卜、栗子、剩下的調(diào)味汁倒進去，湯汁收干了即可。

22、 【脾胃好不好有5大信號】脾胃的健康對于我們的生活很重要，然而飲食不節(jié)、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。脾胃好不好，可從以下幾個信號看出來：①便秘。②身體肌肉松弛，肌肉少而肥肉多。③嘴唇無光澤。④鼻翼發(fā)紅。⑤黑眼圈。

23、 【男人私處健康小秘密】生活的壓力使男性忙于工作家庭，往往忽略了自己重要部位的健康。疾病往住在不知不覺中發(fā)展。男性一旦發(fā)現(xiàn)自己的生殖系統(tǒng)有問題，就應(yīng)及時請醫(yī)生診治，對癥處理。不然小病變大病，得不償失。

24、 藏紅花：可補血養(yǎng)血、改善膚質(zhì)、增強人體免疫力，近年來藏紅花廣泛用于治療冠心病、心絞痛以及血栓閉塞性脈管炎等疾病，而且對高血壓、高血糖、高血脂具有非常好的調(diào)節(jié)效果?，F(xiàn)代藥理學研究發(fā)現(xiàn)，藏紅花能有效預(yù)防和治療心腦血管疾病，而且有良好的抗癌效果。藏紅花極品西藏番紅花粗壯花蕊頭級花伊朗藏紅花大超養(yǎng)生坊

25、 【當心！這些癌都是憋出來的】正在開會，不方便上廁所，先憋會兒再說；忙得焦頭爛額，突然有了便意，忍著等手頭活忙完就去……生活中，我們經(jīng)常都會遇到類似需要憋著的情況，相信很多人都是不得已而為之，但生命君要提醒你，當心憋出了??！看，以下這些癌癥，都有可能是憋出來的。

26、 【男人性器為何是這樣子】陰莖確實是個特別的工具，尤其是它那經(jīng)過自然選擇形成的碩大的龜頭和雨傘般的冠狀緣看上去相當秀美。據(jù)進化論觀點，人類的先祖的性關(guān)系是復(fù)雜的，陰莖之所以進化成這樣，是有利于把他人先前排進去的精液刮出來，以確保自己后代DNA的純潔性。

27、 【簡單小動作保你吃得香睡得著】雙手合十在胸前，兩個手掌向外側(cè)翻過來，手心向外，手背貼在一起，兩個小指頭相互勾住，讓小指帶著手指向下、向外翻，手臂向前伸直，盡量向頭頂伸展，雙手慢慢收回，再回到合十的狀態(tài)。經(jīng)常做這個動作，會睡眠安穩(wěn)、精神平和哦~。

28、 【大腦最愛哪些食物】英國《每日郵報》提供了一份大腦食譜：1.集中注意力：南瓜、核桃。所含歐米伽3脂肪酸有保養(yǎng)髓磷脂的功效。2.趕走壞情緒：黃豆、杏仁。能讓主宰快樂感的多巴胺細水長流。3.提高清醒度：咖啡。一杯濃咖啡會提高工作效率。4.增強記憶力：菜花、西蘭花。刺激腦細胞的興奮度。

29、 【百歲老人健康長壽四秘訣】①童心：活潑開朗一點，多接觸大自然，多接觸社會，多看、多聽、多談；②蟻食：一次飲食的數(shù)量要少，可多餐，以素食為主，要多吃水果、蔬菜和五谷雜糧；③猴行：要多活動，經(jīng)常散步、慢跑、做操、打太極拳；④龜欲：清心寡欲、潔身自好，莫取不義之財，不生非分之想。

30、 【治療風寒重感冒的方法】蔥根連蔥白整個切下，加幾片生姜，一個陳皮煮水，水開后煮3-5分鐘(上火、風熱感冒不能放姜)。如何區(qū)分風熱、風寒感冒：嗓子疼、痰是黃色為風熱感冒；嗓子不疼，較癢、痰是白色為風寒感冒。

31、 【火龍果皮能抗病】為了獲得更多營養(yǎng)，很多人吃葡萄不吐皮，吃蘋果不削皮，西紅柿、冬瓜帶皮炒。其實，火龍果皮也不該被丟棄，其中含有非常珍貴的花青素，其抗氧化強于胡蘿卜素10倍以上，能降血壓、保護視力等。吃火龍果時，盡量不要丟棄內(nèi)層粉紅色的果皮?？捎眯〉豆蜗律?，或切成細條涼拌、榨汁。

32、 說話三寶：請、謝謝、對不起；處世三寶：謙虛、禮貌、贊嘆；教養(yǎng)三寶:安靜、慈祥、沉穩(wěn)；家庭三寶:喜歡、幽默、體貼；飲食三寶:均衡、節(jié)制、感恩；健康三寶:步行、少欲、氣與；學習三寶:諦聽、信受、奉行；交友三寶:誠信、正直、謙卑；人心三寶:真實、善良、寬容。解決問題三寶：面對、處理、放下。

33、 【“蟲牙”要早補】蟲牙在醫(yī)學上稱為齲齒，齲齒很小的時候患者沒有什么感覺，治療也很簡單，“補”上即可。但是如果不及時補治，齲洞從小到大，從淺到深，遇到冷、熱、酸、甜食物時會出現(xiàn)刺激性癥狀，傷及牙本質(zhì)，引起牙髓炎，出現(xiàn)強烈的疼痛。

34、 【老醋花生降血壓有妙方】花生在我國一直是很受歡迎的食品，每天吃10粒老醋花生，對高血壓和冠心病有一定的輔助療效。做法：將花生仁煮熟冷卻后，放在有蓋的玻璃器皿中，用優(yōu)質(zhì)食醋浸泡8~10天，就可以做成老醋花生。

35、 【一覺醒不一定好】一覺到天亮只是代表身體極度疲乏，體力透支，外來的刺激很難喚醒沉睡的大腦，并不一定是睡眠好。夜間睡眠中間醒來2-3次都是很正常的，外界的聲音，光線、溫度刺激，自身的呼吸，饑渴，排泄刺激都會讓人醒過來，只要次日起床頭不昏、體不乏，精力充沛就可以了。

36、 【涼拌菜多加蔥蒜】夏日炎炎，正是清爽可口的涼拌菜的主場，但德國大腸桿菌事件卻給生蔬菜瓜果蒙上了陰影。涼拌菜不是不能吃，營養(yǎng)師寧莉建議，制作涼拌菜時可多加些抗菌菜，比如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，也可以多加些醋和芥末等調(diào)配料。蔬菜最好用流水沖洗多次，或用專門的果蔬清洗劑和臭氧機清洗。

37、 【吃西紅柿可防哮喘】植物性食物中的抗氧化劑和特定營養(yǎng)物質(zhì)，可能阻止或改善哮喘和其他過敏癥狀。胡蘿卜、西紅柿和蔬菜中含豐富類胡蘿卜素，其中部分轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A可以幫助調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，維持呼吸道暢通。罹患哮喘的風險還與體重、吸煙和維生素攝入量等因素有關(guān)。

38、 【抗衰老食物】1.大豆：大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。2.酸奶：不僅有助消化，還能有效防止腸道感染，提高人體免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

39、 【家有本草】推薦一個治腳氣的偏方，所用材料都是家里最常見的：生姜100克，食鹽50克，放入鍋中，加入清水約兩大碗，煮沸10分鐘，倒入洗腳盆，待其自然冷卻至腳能接受的溫度，加入陳醋100克，浸泡患腳30分鐘。一般3至7次可見好轉(zhuǎn)，但要讓腳部皮膚恢復(fù)正常光滑，就需1至2周，最好堅持4周以上。

40、 【西餐刀叉使用禮儀】1、右手持刀或湯匙，左手拿叉。2、兩把以上，應(yīng)由最外依次向內(nèi)取用。3、刀叉輕握尾端，食指按在柄上。4、湯匙則用握筆的方式拿。5、如果覺不方便，可換右手拿叉，但更換頻繁則顯粗野。6、吃較大的蔬菜，可用刀叉來折疊、分切。7、軟食物可放在叉子平面上，用刀子整理一下！

41、 【早晨做好4件事一天都有勁】第一件、活動四肢。第二件、晨起排便。第三、早上一定要好好刷牙。第四、早晨起來喝杯白開水。晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

42、 【讓你健康過冬的食物之大蒜】英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。胡蘿卜、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預(yù)防感冒功效。

43、 【挑選葡萄小錦囊】葡萄要買新鮮的就要看梗，新鮮的葡萄，梗硬挺，是鮮艷的綠色。若是當顏色變深褐色，軟趴趴的，就是摘下來比較久的了。要說口感的話，葡萄大小、青紫都不太影響口感，關(guān)鍵還是看葡萄的肉質(zhì)，太硬的葡萄往往味淡、苦澀，太軟的很可能很酸或者變質(zhì)，買時要挑肉韌、汁多的葡萄。

44、 【輕松趕走失眠的方法】①睡前不飲酒。②如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調(diào)而輕松的事情。③睡前勿進食。④睡前少飲水先小便。⑤治療失眠癥可用醋泡腳。⑥食療改善失眠狀況：香蕉、燕麥片及茄子、芹菜也有助于睡眠。

45、 橘皮入藥，以色紅、陳久者為佳，故有陳皮紅皮之名。陳皮性溫，味辛、苦，入脾經(jīng)、肺經(jīng)，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，主治胸腹脹滿、氣逆不順、食欲不振、嘔吐腹瀉、咳嗽多痰等癥。《本草綱目》中記載陳皮可以療嘔噦反胃嘈雜，時吐清水，痰痞咳瘧，大便閉塞，婦人乳癰。入食料，解魚腥毒

46、 【生姜到底能不能治脫發(fā)】由于生姜性溫，具有解表、發(fā)散的功效，所以外用生姜，確實能夠增加局部的血液循環(huán)，刺激毛囊打開，促使毛發(fā)再生。但這種方法只對那些因緊張、壓力等原因造成的脫發(fā)有功效，對脂溢性脫發(fā)基本沒有效果，使用此偏方前，最好先咨詢醫(yī)生。

47、 【6征兆揪出隱形的癌】臺灣最新雜志撰文指出，六種不易被察覺的癌癥。1.感冒老不好，小心鼻咽癌。2.腰老疼，有腫塊，提示腎臟癌。3.久咳不愈警惕肺癌。4.體重突然下降，可能是胰腺癌。5.尿頻當心卵巢癌。6.月經(jīng)不規(guī)則提示子宮內(nèi)膜癌。

48、 【盲目自大自尊，是驕傲無知的人生，一味自暴自棄，是消極悲觀的人生。了解自己比了解別人更困難，喜歡自己比喜歡別人更不容易。擁有健康的恰當?shù)淖宰鹦睦恚鎸Υ煺蹠憩F(xiàn)得格外堅強。不為外界的誘惑而丟失自我，不為一時的挫折否定自己。時時客觀冷靜地評價自己，每每樂觀中肯地贊賞自己?！?/p>

49、 有一種心情叫沉重，舉得起放得下的叫舉重，舉得起放不下的叫負重。用加法的方式去愛人，用減法的方式去怨恨，用乘法的方式去感恩，人生，最重要的并不是得失，而是擁有一顆善待自己的平常心。好好修煉就會有健康幸福。