在中國，家暴問題一直是社會關注的熱點?！斗醇冶┓ā返膶嵤槭芎φ咛峁┝朔缮系谋Ｗo，但如何有效利用這些法律手段，是很多人關心的問題。以下是一些建議，幫助遭遇家暴的人們利用法律保護自己：

收集證據：在遭遇家暴時，要盡量收集相關證據，如身體傷痕、毀壞的物品、加害人的威脅信息等。同時，可以向有保全證據職能的機構申請固定證據。

報警求助：在危急時刻，立即撥打110報警，并保持與警方良好的溝通和聯系，以便得到及時救助和保護。

法院尋求：可以選擇通過法院離婚或尋求其他形式的保護。如果需要，可以咨詢專業律師獲得幫助。

司法行政部門援助：人民調解委員會和法律援助機構都可以為受害者提供必要的法律援助和支持。

民政部門庇護：如果面臨無處可去的情況，可以向民政部門尋求臨時庇護救助，有些地方還會提供免費短期居住服務。

婦聯社區協助：可以聯系當地婦女維權熱線或社區組織，他們可能能夠提供支持、協助或者轉介到合適的地方。

申請人身安全保護令：如果面臨家庭暴力威脅，可以向法院申請人身安全保護令，這是一種快速且強制性的法律措施，以保障個人安全。

以上就是對遭遇家暴者的七條建議，每一條都是確保自己權益不被侵犯的一個重要步驟。在這場長期而艱苦的戰斗中，每一個小小行動，都可能成為改變命運的一抹光芒。