怎么才能養成一個好習慣?

1.性生活，一次就好。
2.每周吃一次豬肝，搭配菠菜。
3.腳底不受涼，睡覺的時候穿襪子。
4.多吃白肉，一周吃三次魚肉蝦肉。
5.少接觸寒氣，不喝冰水，多喝溫開水。
6.養成細嚼慢咽的習慣，減輕腸胃負擔。
7.牛奶少喝或者盡量不喝，控糖，糖油混合物少吃。
8.遠離煙酒，減少對身體的不良影響。
9.做好自己的份內事。
10.和能提供情緒價值的人在一起。
11.少糖少油少鹽，多吃五谷雜糧多豆類多蔬菜。
12.不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料！
13.順時令而食，吃應季的食物。
14.早晚各吃8粒枸杞，深蹲100下。
15.勤洗澡，多漱口，隨時保持身體的干凈清爽。
16.不吃夜宵，不僅貴又容易造成肥胖，對自己沒有任何好處。
17.常心靜，心靜則心安，心安萬事順。
18.減少加工食物，多在家自己做飯吃。
19.不買基金，不投資，超出自己認知的事情不做。
20.拒絕工作日晚上的火鍋、擼串或者泡吧的邀約。